Setiap orang pasti ingin mempunyai tubuh yang sehat dan bebas dari berbagai penyakit. Karena dengan itu, semua aktivitas yang dilakukan juga akan lebih cepat beres. Ternyata, menjaga kesehatan tidak sesulit yang Anda bayangkan, salah satunya dengan menerapkan pola hidup sehat setiap hari.
Berikut adalah beberapa cara sederhana untuk menjalani hidup yang lebih sehat:
Makan makanan bergizi
Kita sudah mengenal 4 Makanan Sehat yang Sempurna sejak kita masih kecil. Jadi pastikan bahwa tubuh Anda selalu disuplai dengan nutrisi yang seimbang. Anda bisa mengonsumsi daging, susu, telur atau ikan sebagai sumber protein dan karbohidrat dari nasi, kentang, oat atau roti gandum untuk memberi Anda energi. Ingatlah untuk selalu mengonsumsi buah dan sayuran yang mengandung serat prebiotik, vitamin, mineral, dan berbagai antioksidan.
Rutin olahraga
Selain pola makan yang bergizi, Anda juga perlu berolahraga secara teratur agar tubuh tetap aktif, sehat, ideal dan bugar. Olahraga juga bisa mencegah berbagai macam penyakit dan mengurangi stres. Biasakan meluangkan waktu 20 hingga 30 menit sehari untuk menggerakkan tubuh Anda. Tidak selalu sulit, Anda cukup bersepeda atau memilih olahraga lain yang disukai.
Minum lebih banyak air
Boba dan kafe-kafe kontemporer tak henti-hentinya merayu kita. Namun jangan lupa untuk selalu memantau asupan air, karena dengan air yang cukup di dalam tubuh, organ tubuh kita akan berfungsi dengan optimal. Dan tentu saja, jika Anda sering beraktivitas, Anda perlu minum lebih banyak air.
Kelola tidur dengan baik
Jangan pernah meremehkan tidur, manfaatnya bagi tubuh Anda sangat besar. Sebab tidur bisa meningkatkan kekebalan tubuh, daya ingat dan bisa mengontrol nafsu makan. Orang dewasa setidaknya perlu 8 jam tidur setip harinya. Orang yang tidur kurang dari 6 jam semalam empat kali lebih mungkin terkena flu daripada mereka yang cukup tidur. Jadi mulailah memikirkan kembali manajemen tidur Anda dengan benar.
Mengatasi stres
Apakah keempat aktivitas di atas sudah Anda lakukan dengan baik dan teratur, namun masih sering merasa pusing dan kewalahan? Hati-hati, stres bisa membuat Anda lebih mudah terserang penyakit. Stres telah terbukti merusak sistem kekebalan tubuh. Orang yang sedang stres dapat melepaskan dan menurunkan kemampuan hormon kortisol, yang dapat melawan peradangan dan penyakit.
Dan untuk mendukung pola hidup yang sehat sebaiknya anda juga sering membaca berbagai macam tips kesehatan terbaru seperti di situs Sang Hamba yang selalu memberikan tips dan cara menyembuhkan berbagai macam penyakit yang bisa dilakukan sendiri dirumah.
Itulah 5 tips hidup sehat yang bisa diterapkan setiap hari. Selalu jaga kesehatan, jangan sampai menyesal jika sakit dikemudian hari.
